Is gnáthsprioc é meáchan a chailleadh i seachtain a tharlaíonn de ghnáth i dtreo an tsamhraidh. Chomh luath agus a thuigeann bean go mbeidh uirthi a cuid saillte a dhíbirt agus a nochtadh go luath, tá géarghá le meáchain caillteanas tapa.
An féidir 7 kg a chailleadh i seachtain amháin? Braitheann sé ar d’aois, ar shaintréithe meitibileach agus, ar ndóigh, ar do spreagadh. Labhraimís faoi na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh chun meáchan a chailleadh chomh tapa.
1. Cothú ceart
Cad é an gnáth-mholadh le hithe agus tú róthrom? Tabhair suas bianna sailleacha, milis, stáirseacha. Ná hith tar éis a sé. Ith ar maidin. Ith go codánach. Níl na leideanna caighdeánacha seo go léir maith ach do na daoine sin nach gá dóibh 7 kg a chailleadh sa tseachtain sa bhaile. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir, ní mór duit d’aiste bia a dhéanamh níos doichte.
Go hidéalach, bheadh sé go deas bia a scipeáil ar fad. Ach is ar éigean is féidir é seo a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, teastaíonn fuinneamh uait chun dul ag obair agus chun obair tí a dhéanamh. Tá easpa bia sa chonair gastrointestinal an-díobhálach do shláinte. Ina theannta sin, ní féidir leat maireachtáil seachtain iomlán gan bia mar gheall ar an ocras a bhraitheann tú, rud a chuirfidh cráite ort i gcónaí.
Dá bhrí sin, ní mór duit fós a ithe. Níor chóir duit ach bianna a bhfuil luach fuinnimh níos lú ná 50-80 kcal in aghaidh an 100 gram meáchain acu a ithe. Agus ba cheart iontógáil calraí a theorannú go 500-600 in aghaidh an lae. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos mó nó níos lú gnáth mar beidh do bholg lán. Ach tosóidh meáchan coirp ag laghdú go gasta mar gheall ar easnaimh chothaitheacha géarmhíochaine.
Seo iad na bianna a bheidh mar bhunús do d’aiste bia don chéad 7 lá eile:
- glasraí amha
- ; torthaí
- ; beacáin
- ;
- táirgí déiríochta beagmhéathrais; feamainn
- ; bia mara
- .
Ceadaítear salann, spíosraí, luibheanna. Toirmisctear saill, siúcra, aon deochanna, seachas uisce, tae neamh-mhilsithe agus caife. Bí cinnte neart sreabhán a ól. Ar dtús, coimeádfaidh sé go mbraitheann tú lán. Ar an dara dul síos, déanann díhiodráitiú an próiseas chun meáchan a chailleadh a mhoilliú. I gcás ocras mór, is féidir leat spúnóg bhoird coirce nó cruithneachta a ithe le gloine uisce.
2. Gníomhaíocht choirp
Ní leor aiste bia amháin le haghaidh meáchain caillteanas tapa. Ba mhaith leat an rud dodhéanta a dhéanamh - caillfidh tú 7 cileagram meáchain sa bhaile i gceann seachtaine. Fiú i gceann míosa, ní theipeann ar fhormhór na ndaoine an oiread sin saille a chailleadh. Dá bhrí sin, chun do sprioc a bhaint amach, caithfidh tú iarracht an-chrua a dhéanamh.
Má oibríonn tú go fisiciúil ag an obair, tá sin go maith. Ach ní leor le haghaidh meáchain caillteanas tapa. Ina theannta sin, teastaíonn oiliúint uait sa seomra aclaíochta, rith, snámh, rothaíocht. Déan iarracht gan suí sa bhaile ar feadh nóiméid. Caithfidh tú an oiread fuinnimh agus is féidir a chaitheamh sna 7 lá amach romhainn.
Fiú má fheictear duit nach bhfuil neart níos mó agat, eirigh fós agus téigh ag siúl nó ag seomra aclaíochta. Creid dom, tá go leor fuinnimh agat ar do chorp. Chun é seo a dhéanamh cinnte - déan teagmháil le do thaobh agus do bholg. Má tá rud éigin crochta ansin, ní bhfaighidh tú bás den ocras agus den ró-obair go luath. Caithfidh tú na súnna go léir a fháscadh as tú féin ionas go gcuirtear iallach ar an gcomhlacht saille subcutaneous a thiontú ina fhuinneamh.
Níor chóir duit luí síos ar an tolg in aon chás agus fanacht go n-imeodh an iomarca meáchain leis féin. Déanann aidhmeanna móra an-iarracht. Mura féidir leat spóirt a imirt a thuilleadh - glac deochanna fuinnimh nó caife a ól. Mura gcabhraíonn sé, traenáil le neart. Mura féidir leat, siúl timpeall chun calraí a dhó. Mura féidir leat siúl cheana féin, crawl. Tógfaidh an próiseas seo níos mó fuinnimh ar aon nós ná suí os comhair na teilifíse.
3. Drugaí caol
Beidh ort cógais a ghlacadh chun do mheáchain caillteanas a bhrostú. Cuirfidh siad dlús le scaoileadh fuinnimh freisin. Méadóidh sé seo do chaiteachas calraí in aghaidh an aonaid ama ag an am céanna agus cuirfidh sé an fuinneamh atá uait le haghaidh oiliúna ar fáil duit féin. Chun meáchan a chailleadh níos tapa, beidh míochainí spreagthacha uait.
Léigh na treoracha don ullmhúchán go cúramach. Bí ar an eolas go bhféadfá fo-iarsmaí a fháil. Méadaíonn a dóchúlacht toisc go lagaíonn aiste bia agus gníomhaíocht choirp leanúnach tú. Tá contraindications ag na cógais seo go léir. Dá bhrí sin, roghnaigh an druga go cúramach, agus staid do shláinte á chur san áireamh.
4. Deireadh a chur le sreabhán iomarcach
Is dócha go bhfuil a fhios agat nach ndéanann an chuid is mó de dhrugaí meáchain caillteanais saille a bhriseadh síos, ach uisce a bhaint den chorp amháin. Éilíonn déantúsóirí táirgí den sórt sin go bhfuil roinnt “barraíocht sreabhán” ag carnadh i do chorp, rud a chuireann isteach ar mheáchan a chailleadh. Ar ndóigh níl sé seo fíor. Agus mar sin féin, más mian leat 7 kg meáchain a chailleadh i seachtain, ní féidir leat a dhéanamh gan diuretics.
Tá sé neamh-inmhianaithe cógais láidre a úsáid. I bhfianaise chúlra na n-easnamh cothaithe agus caillteanas mór leictrilítí le linn aclaíochta, féadfaidh siad dochar a dhéanamh do shláinte. Níos fearr tae slimming saor rialta a cheannach duit féin. Tá luibheanna diuretic ann a laghdóidh do mheáchan coirp go tapa.
Ná húsáid diuretics ó chéad laethanta an aiste bia. Ní bheidh siad fós in ann níos mó sreabhán a bhaint ná mar a cheadóidh do chorp. Mar sin is fearr teiripe diuretic a thosú i dtreo dheireadh do mharatón - ar an séú nó an seachtú lá den réim bia. Mar sin sábhálann tú crá gan ghá agus déanann tú níos lú dochair do do shláinte.
5. Deireadh a chur le feces iomarcacha
Má dhúisíonn tú ábhar na n-intestí, is féidir leat a bheith i bhfad níos éasca. Just a shamhlú cé mhéad atá carntha ann! Ar ndóigh níl sé ramhar. Ach nuair a thógann a lán stól suas i do chonair an díleá, bíonn cuma níos cruinne ar do bolg. Agus taispeánann na scálaí níos mó uimhreacha babhta. Tar éis an tsaoil, níl a fhios acu conas an méid saille ar do chorp a ríomh, ach mais gach rud atá istigh ionat a thomhas.
Faoi dheireadh aiste bia 500-600 kcal in aghaidh an lae, ní bheidh an iomarca stól ag do bhroinn. Ach is féidir leat 1-2 chileagram meáchain a chailleadh fós trí a bhfuil ann a bhaint. Cén fáth nach n-úsáideann tú an bealach éasca seo chun do scála a shásamh? Glac laxatives ar laethanta 6 agus 7 den réim bia. Nuair a thiocfaidh sé in am stoc a ghlacadh, meáigh tú beagán níos lú.
AschurAschur
Is dóigh go mbeidh tú in ann 7 cileagram a chailleadh in aghaidh na seachtaine le cabhair ónár modh. Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfaighidh tú réidh le 7 cileagram saille. Laghdóidh mais na matáin, fágfaidh sreabhán na soithí, feces ó na intestines. Beidh caillteanas saille beag - 2-3 cileagram ar a mhéad. Ag an am céanna, ní dócha go dtosóidh tú ag tabhairt aire níos fearr do réim bia agus aclaíocht chomh trom. Dá bhrí sin, is fearr tosú ag meáchan a chailleadh roimh ré, ionas nach mbeidh tú ag brostú agus toradh seasmhach a fháil.